• Psychologische Beratung unterstützt bei akut aufgetretenen Belastungssituationen im Alltag oder am Arbeitsplatz. Sie ist oft problemorientiert und zielt darauf ab, Sie bei der Bewältigung von psychisch belastenden Herausforderungen oder emotionalen Schwierigkeiten zu begleiten. Dazu gehören unterstützende, stabilisierende Techniken, die Sie erlernen und die Aktivierung Ihrer Ressourcen, um Ihre Gestaltungskraft zu fördern. Zeitlich ist sie auf kurz- bis mittelfristige Unterstützung angelegt.

• Ganzheitliches Coaching fokussiert weniger spezifische seelische Probleme, sondern alle Lebensbereiche- und Ihre persönlichen Veränderungswünsche. Dadurch fördert es Sie, persönlich zu wachsen und Ihr Potenzial und Lebenskompetenzen weiter zu entwickeln. Ganzheitlich bedeutet, dass es körperliche, emotionale, geistige, spirituelle und soziale Aspekte Ihres Wesens einbezieht, um Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu fördern. Beim Coaching erhalten Sie keine Ratschläge, das heißt ich sage Ihnen nicht, was sie tun oder lassen sollten. Auf Augenhöhe rege ich Sie an durch Impulse, Perspektivwechsel, Ressourcenaktivierung und die Beziehungsdynamik im Hier und Jetzt , Ihre eigenen Lösungen oder Ihren Sinn zu finden. Coaching beinhaltet häufig weitere Elemente wie Achtsamkeit, Selbstreflexion und die Entwicklung von Visionen für ein erfülltes Leben.

• Business Coaching ist speziell auf die berufliche Entwicklung und die Verbesserung von Motivation, Arbeitszufriedenheit ausgerichtet. Es ist oft zielorientiert und praxisbezogen, wobei es konkrete berufliche Herausforderungen adressiert und gemeinsam Lösungsstrategien entwickelt, wie z.B. Führungsfähigkeiten oder Teamdynamiken. Ich unterstütze Einzelpersonen oder Teams auch dabei, Visionen und berufliche Ziele im Einklang mit persönlichen Lebenszielen zu entwickeln und zu erreichen. Wir arbeiten auch an der Verbesserung Ihrer Work-Life-Balance, Burnoutprävention, dem Umgang mit Druck und Stress- also wichtigen Bereichen Ihrer mentalen Gesundheit.

• Psychotherapie behandelt tiefgreifendere psychische Probleme vom Krankheitswert, die bei Betroffenen einen hohen Leidensdruck auslösen. Zu Beginn steht eine psychotherapeutische oder fachärztliche Untersuchung und Diagnosestellung, die eine Therapieindikation begründet. Ohne Diagnose- keine Therapie. Psychotherapie ist oft längerfristig angelegt und kann ambulant oder in der Klinik erfolgen.

• Psychologische Beratung und Coaching sind hingegen keine Therapie, und ersetzen diese auch nicht. Diese Formate helfen psychisch gesunden Menschen bei besonderen Herausforderungen des Lebens. Zudem unterstützen sie bei der persönlichen oder beruflichen Entwicklung. Besonders geeignet sind sie, wenn Sie beispielsweise an Zielklärungen, Entscheidungsfindungen oder der Verbesserung Ihrer Lebens- und Arbeitsumstände arbeiten möchten. Falls im Beratungsprozess Anzeichen einer psychischen Erkrankung auftreten, werde ich dies mit Ihnen besprechen und wir gemeinsam mit Ihnen das weitere Vorgehen überlegen. Darüber hinaus eignet sich die Beratung in einigen Fällen dazu, die Wartezeit zum Beginn einer Psychotherapie zu überbrücken und zu stabilisieren.

• Die Herangehensweise und Methoden können bei beiden Verfahren ähnlich sein und die Grenzen manchmal fließend. Sollten Unsicherheiten bestehen, helfe ich Ihnen auf Basis meiner psychotherapeutischen Erfahrung bei der Abgrenzung und spreche Empfehlungen aus.

• Bitte beachten Sie, dass ich keine psychotherapeutische Behandlung in der Praxis anbiete.

Wenn Sie in einer akuten Belastungssituation oder im Krankheitsfall dringend Hilfe brauchen, können Sie sich an folgende Kontakte wenden:

Rund um die Uhr anonym und kostenlos:

bei der Telefonseelsorge:

• Tel: 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222

Nummer gegen Kummer:

• Für Kinder und Jugendliche: Tel: 116111

• Für Eltern: 0800 111 0 550

Sollten Sie in einer akuten psychischen oder suizidalen Krise sein oder durch lebensmüde Gedanken in Not geraten,

• rufen Sie bitte umgehend die 112

• oder begeben Sie sich in die Notaufnahme einer Klinik in Ihrer Nähe.

• Alternativ können Sie auch rund um die Uhr den psychiatrischen Bereitschaftsdienst erreichen unter Tel.: 116 117

Professionelle Beratung oder Coaching helfen Ihnen, neue Perspektiven einzunehmen, sich selbst besser zu reflektieren, zu verstehen und anzunehmen. Häufig ist es zwar zuerst nicht angenehm, aber wichtig, sich den Stellen im Leben zuzuwenden, die mitunter schmerzhaft sind. Das bedeutet, wir scheuen diese nicht, sondern schauen sie gemeinsam an, wenn Sie das möchten, um sie zu lösen. Wir arbeiten immer lösungsorientiert und nach vorne gerichtet, selbst dann, wenn es um Themen der Vergangenheit geht. Das Coaching hilft Ihnen im Hier und Jetzt dabei, neuen Handlungsspielraum zu gewinnen und alte Verstrickungen zu lösen. Je nach Ihrem Thema und Ziel können Sie folgende Veränderungen erfahren:

• mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Leben erleben

• im Einklang mit sich selbst sein

• gestärkten Selbstwert

• ausgeglichenere zwischenmenschliche Beziehungen

• sich besser abgrenzen können

• Verantwortung übernehmen, für sich und andere

• gewachsene Selbstfürsorge

• gestärkte Resilienz

• mit Emotionen besser umgehen

• Stress regulieren

• überfordernde Schwellensituationen meistern g wie z.B. Prüfungen, Übergänge im Job oder Familie, Elternwerden, Beziehungskrisen

• Fragen nach Identität und Würde klären

• Lebensziele, Werte und Lebenssinn klären und konkrete Wege ausarbeiten

• Ja, die Beratung kann speziell darauf ausgerichtet werden, Bewältigungsstrategien für Stress am Arbeitsplatz zu entwickeln. Wir arbeiten gemeinsam an Techniken zur Stressreduktion und zur Verbesserung Ihrer Arbeitszufriedenheit. 

Eine Einzelsitzung dauert 50 Minuten, Doppelsitzungen 100 Minuten. Die Anzahl und Häufigkeit der Sitzungen legen wir individuell nach Ihrem Bedarf und Ihren Zielen fest.

• Wir sind ganz flexibel. Entweder in meiner Praxis in Köln Lindenthal, draußen in der Natur, in Ihrem Unternehmen als InHouse- Angebot oder online.

• Die Praxis arbeitet als Privatpraxis auf Selbstzahler- Basis. Preise nenne ich Ihnen gerne auf Nachfrage.

• Falls Sie Sorge haben, dass Sie sich ein Coaching oder Beratung aufgrund von Ausbildung oder geringem Einkommen aktuell nicht leisten zu können, kontaktieren Sie mich bitte trotzdem. Mein Wunsch ist es, Coaching allen Menschen zugänglich zu machen und daher ist es in manchen Fällen möglich, den Preis individuell anzupassen.

• Ja, das stimmt, die Beratung ist eine Investition. Mir ist auch bewusst, dass sich viele Menschen Beratung und Coaching nicht leisten können. Siehe bitte Punkt oben! Gleichzeitig bin ich tief überzeugt, dass es immer eine lohnenswerte Investition ist. Vielleicht ist folgender Gedanke hilfreich: für Urlaub geben wir häufig auch nicht wenig Geld aus, und seine erholsame Wirkung verfliegt mitunter kurze Zeit später. Eine tiefgreifende Auseinandersetzung mit sich selbst bietet hingegen Vorteile, die weit über den Moment hinausreichen. Wer mit sich selbst im Einklang ist und sinnstiftend und zufrieden sein Leben gestaltet, wird davon langfristig profitieren.

In Ihrer ersten Sitzung besprechen wir Ihre Gesundheitsgeschichte, Ihre aktuellen Bedürfnisse und Ziele für Ihre Behandlung. Im ersten Gespräch lernen wir uns vor allem kennen, bauen gegenseitiges Vertrauen auf. Wir stimmen die zeitlichen und inhaltlichen Rahmenbedingungen und weiteres Vorgehen ab. Das Gespräch ist für Sie unverbindlich. Das bedeutet, Sie haben danach selbstverständlich Zeit und Raum, um zu entscheiden, ob die gegenseitige Sympathie stimmt und meine Philosophie und Arbeitsweise zu Ihnen passt, bevor Sie wir die weitere Zusammenarbeit vereinbaren.

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Alles was wir besprechen, bleibt vertraulich. Ich unterliege selbstverständlich der Schweigepflicht nach §203 StGB und ich gebe keine Auskünfte an Dritte. Dazu zählen auch Ihre Angehörigen oder Ihr Arbeitgeber, selbst, wenn er das Coaching beauftragt. Davon gibt es nur wenige juristische Ausnahmen: zum einen, wenn Sie dies ausdrücklich und mit schriftlichem Einverständnis wünschen. Oder in sehr seltenen Fällen, wenn sog. Gefahr in Verzug besteht, beispielsweise bei einer akuten Suizidalität/Selbstmord- oder Fremdgefährdung, bei der Androhung einer Straftat oder dem Bekanntwerden einer akuten Kindeswohlgefährdung.

Nein, ich führe keine psychotherapeutische Behandlung in der Praxis durch. Ich unterstütze Sie in diesem Rahmen gerne, aber klar abgegrenzt nur durch psychologische Beratung und Coaching. Sollten Unsicherheiten bestehen, helfe ich Ihnen auf Basis meiner psychotherapeutischen Erfahrung bei der Abgrenzung und Klärung der Indikation und spreche Empfehlungen aus.

In Deutschland gibt es sehr viele unterschiedliche Beratungsangebote. Die psychologische und psychosoziale Beratung bedient sich vieler verschiedener psychologischer Methoden. In beiden Fällen ist der Ausbildungsweg gesetzlich nicht geregelt. Es existiert eine große Bandbreite an Anbietern, wobei die Qualität der Ausbildung sehr unterschiedlich ist. Mein Werdegang verbindet verschiedene Qualifizierungen, um Sie bestmöglich begleiten zu können:

• Coaching Knowhow verbinde ich mit meiner ärztlichen und psychotherapeutischen Expertise. Meine Leistungen fußen auf langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung und später in der psychosomatischen Patientenversorgung samt einer tiefenpsychologisch fundierten Theorie-Ausbildung und praktischer Psychotherapie- Erfahrung im Einzel- und Gruppensetting. Um eine qualitativ hochwertige Versorgung anzubieten, bilde ich mich als Ärztin laufend fort. Als Coach verpflichte ich mich zu mindestens 30 Stunden jährlicher Fort- und Weiterbildung. Darüber hinaus lasse ich mich durch Supervision beraten.

• Mein Coaching gründet auf einer psychodynamisch- systemischen zertifizierten Ausbildung mit hohem Praxisanteil und fortlaufenden Intervisionsgruppen des Deutschen Fachverbandes Coaching.

• Meine Haltung ist wertschätzend, werteorientiert und sinnstiftend. Ein Coaching bei mir ist eine ziel- und handlungsorientierte Prozessbegleitung auf Augenhöhe. Ich arbeite als Coach nach den Ethikregeln des Deutschen Fachverbands Coaching.

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